腸が元気じゃなくなることで、便秘になります。ではなぜ腸が元気でなくなるのでしょうか？
女性に多いのは、「恥ずかしいから」と、職場や学校などでトイレをガマンしてしまうことで起こる便秘です。
最初は、一時ガマンするだけのつもりが、便意をガマンするクセがついてしまうと、しだいに便意を感じなくなって便秘になってしまうのです。
ですから、便意を感じたら、ガマンしてしまわずに、ちゃんとトイレに飛び込むことが大切です。

こういった「ガマン癖」による便秘の予防には、朝にトイレタイムを設けることも有効です。
起床の後は腸の動きが反射的に開始されますから、本来、朝は便意の生じやすい時間帯のはず。
この大切な朝の時間に、「忙しい」「眠い」とギリギリまで眠って家を出てしまうようでは、腸の方も元気に動いてくれません。朝は早めに起きて、ゆとりあるトイレタイムを設け、排便を毎日の習慣にしましょう。

また、冷え性も便秘の大敵です。
腸の動きは、加齢によっても悪くなるのですが、おなかが冷えることでも、腸の動きが鈍くなってしまうのです。冷たい食べ物や飲み物をさける、シャワーですませずにお風呂に入るようにするなど、冷え症に対策する事が便秘の対策にもなります。

ストレスもよくありません。ストレスによって交感神経が優位になると、アドレナリンなどが分泌されて胃腸の働きにブレーキがかかります。その結果便秘になってしまいます。小さな事にクヨクヨしたりせず、精神的に安定した状態で過ごす事が、毎日のスッキリのヒケツなのです。

こういった、「ガマンするクセ」「冷え」「ストレス」などを解消し、便のモトとなる食物繊維をしっかり摂って、腸を元気にしてあげることで、便秘体質を改善していきましょう。

便秘になると、余分なコレステロールや老廃物が、長い間腸にとどまることになります。
すると、本来排泄されるはずの有害物質が、腸から吸収されてしまい、体内に拡散される事で、高脂血症や肥満など様々な病気の原因になってしまいます。
さらに有害物質によって汚染された体をデトックスするため、解毒臓器である肝臓はフル回転することになり、肝機能障害の一因をつくります。
また、便秘になると腸内環境が悪化し、大腸に有害菌が増殖しやすくなります。有害菌は、虫垂炎や胆のう炎、脱腸、憩室炎の要因にもなります。

便が長く腸にとどまると、肌荒れや吹き出物の原因にもなります。便秘は体に悪いだけではなく、お肌など美容の大敵でもあるのです。ですので、「便秘体質だから」とあきらめてしまわず、少しずつおなかにいい生活習慣をとりいれましょう。

食事性便秘といって食物繊維の摂取が少なく、特に外食や、ダイエット中で食事の量が少ない時に起こります。なるべく食物繊維の多い食べ物を食べましょう。

痙攣性便秘といって、過敏性腸症候群の一種です。
仕事やストレスを感じている時に起こります。ストレスがたまると腸の働きが悪くなりますので、長時間、便が腸内にとどまります。
そうなると水分をどんどん吸収されていきます。そして激しく腸が動き出すとボロボロっと泥団子のようにくずれて細かく分かれてしまいます。そうなるとウサギの便のようにコロコロ便になります。
腹痛、特に食事直後に痛くなり、便意は強いですが、出る量は少なくすっきりしない感じがします。人によっては便秘と下痢を繰り返します。
なるべく体を温め、ストレスを減らす努力をして腸を動かすようにしましょう。

弛緩性便秘といって、便が出ても腸内に残っている感じがある便秘です。
腸のぜん動運動が弱いため便を出す力が弱くて起こります。
運動不足の方や高齢者の方や女性など筋力が弱い方に多い便秘です。
腹痛など強い痛みを伴うことはないですが、長く続くと膨満感があります。
適度な運動を心掛け、特に腹筋を鍛えると良いです。

直腸性便秘といって、直腸の神経が鈍くなって便意を感じないために起こる便秘です。
生活が不規則や会社、学校等で便意を我慢するとなりやすくなります。長く腸に便がとどまるため水分がどんどん吸収され大きく固くなります。断片上に排泄するため便が残っている感じがします。
３〜４日出ない場合、ほとんどがこのタイプです。便意を感じたらすぐにトイレに行く習慣をつけましょう。

ダイエットを始めると食事量が減るので、便の量が減り便秘になりやすくなります。
ダイエット性の便秘は一時的ですので食事量を戻すと治ります。

生理前になると黄体ホルモンが作り出されます。
黄体ホルモンは、大腸の働きを抑えるので便秘になります。生理が終わると治ります。
逆に生理中はプロスタグランジンという痛みを伴う成分が分泌されますので下痢になりやすいです。

妊娠すると黄体ホルモンがどんどん分泌されます。
黄体ホルモンは大腸の働きを抑えるので便秘になりやすくなります。
さらに胎児が大きくなり腸を圧迫するので便の通りが悪くなります。出産すると治ります。

器質性便秘といって、腸の長さが人より長かったり細かったり、下に下がっていることで便秘になります。形的な問題なので便秘薬をいくら飲んでも効果はありません。医者に相談するか、手術をするしかありません。